打呼嚕吃什么

　　茶

　　茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。

　　用來(lái)泡茶的開(kāi)水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。

　　飲茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。

　　喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?，能緩解鼻黏膜腫脹。

　　豆?jié){

　　對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。

　　因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。

　　過(guò)量飲用牛奶還會(huì)生痰，造成呼吸道充血堵塞。

　　還有些人對(duì)乳糖有過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。

　　魚(yú)肉

　　把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚(yú)肉，能讓人晚上睡個(gè)安穩(wěn)的好覺(jué)，而且不打鼾。

　　紅肉中的飽和脂肪會(huì)刺激鼻腔，因?yàn)轱柡椭緯?huì)生成大量的花生四烯酸。

　　這會(huì)進(jìn)一步生成前列腺素，而前列腺素會(huì)導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。

　　相比之下，食用來(lái)自于魚(yú)肉和豆類(lèi)的蛋白質(zhì)不會(huì)增加前列腺素的含量，而且魚(yú)肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。

　　洋蔥

　　雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。

　　因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過(guò)。