打呼嚕吃什么
茶
茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。
用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。
飲茶時(shí)，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。
喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?，能緩解鼻黏膜腫脹。
豆?jié){
對(duì)打鼾的人來說，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。
因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。
過量飲用牛奶還會(huì)生痰，造成呼吸道充血堵塞。
還有些人對(duì)乳糖有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。
魚肉
把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚肉，能讓人晚上睡個(gè)安穩(wěn)的好覺，而且不打鼾。
紅肉中的飽和脂肪會(huì)刺激鼻腔，因?yàn)轱柡椭緯?huì)生成大量的花生四烯酸。
這會(huì)進(jìn)一步生成前列腺素，而前列腺素會(huì)導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。
相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會(huì)增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。
因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
