6、此外，婦女在妊娠期，特別是妊娠后期，還應(yīng)避免久坐久立，適當(dāng)做些戶外活動(dòng)。

　　注意肛門衛(wèi)生，不要用不干凈的紙和硬紙擦肛門，便后用溫水洗肛門，養(yǎng)成良好的定時(shí)排便的習(xí)慣，會(huì)使孕婦受益匪淺。

　　要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r蔬菜水果，尤其應(yīng)注意多吃些含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜等。

　　多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米、全麥面粉等，這些食物除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還能刺激腸蠕動(dòng)，防止糞便在腸道內(nèi)堆積。

　　要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　孕婦尤其要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

　　排便時(shí)間要相對(duì)固定，一般可定在某一次進(jìn)餐后為好。

　　上廁所時(shí)應(yīng)采取蹲坑式，排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　孕婦應(yīng)該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品。

　　同時(shí)還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，好喝些淡鹽水或蜂蜜水，這些都有利于軟化和滑潤(rùn)大便，防止便秘發(fā)生。

　　要適當(dāng)進(jìn)行一些體力活動(dòng)，孕婦應(yīng)防止久坐不動(dòng)，提倡適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如靜步、做孕婦操等。

　　要適當(dāng)做些保健，如提肛運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持做10—30次提肛動(dòng)作，即有意識(shí)地收縮肛門，增強(qiáng)盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，有利于排便和預(yù)防痔瘡。

　　如果排便時(shí)痔瘡脫出，應(yīng)及時(shí)處理

　　洗凈肛門，躺在床上，墊高臀部，在柔軟的衛(wèi)生紙或紗布上放些食用油，手拿油紙，將痔瘡輕輕推入肛門深處，然后塞進(jìn)一顆肛門栓。

　　不要馬上起床活動(dòng)，做提肛運(yùn)動(dòng)5—10分鐘。

　　如果在走路、咳嗽時(shí)痔瘡脫出，那么按上述方法處理后，在肛門口還要用多層紗布用以增加固定。

　　另外，可用1%—2%的蘇打水坐浴，每晚1次，保持外陰部位清潔。