按摩指壓點

　　足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

　　緩解痛經(jīng)的其他方法

　　外敷法

　　藥敷。用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷上腹痛處2～3小時。每日一次。

　　熱水袋敷。對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷來緩解。

　　針灸法

　　如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸快，痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的佳時機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。

　　泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　艾葉泡腳

　　專家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

　　練習(xí)瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　快步走

　　專家提醒，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動，時間以30――40分鐘為宜。

　　結(jié)語：原來月經(jīng)顏色變黑還有腎虛、內(nèi)分泌失調(diào)、婦科疾病等有關(guān)系啊，你是不是沒有想到呢，因為如果我們的經(jīng)血顏色變化的話，千萬要注意了哦。除此之外，緩解痛經(jīng)的方法也有很多，上面小編給大家介紹了不少哦。