或許你不知道自己已經(jīng)是一名腎虛患者了，其實(shí)想知道自己是否腎虛很簡(jiǎn)單?？纯醋约菏欠窠?jīng)常丟三落四、前一秒想好的事情下一秒就忘記、見(jiàn)過(guò)的人怎么也想不起名字……隨著年齡漸長(zhǎng)，不少人越來(lái)越明顯地發(fā)現(xiàn)自己的記憶力正在不斷衰退。如果此時(shí)，你還伴隨有腰酸、盜汗、耳鳴、腳跟空虛等癥狀，那就要注意了，中醫(yī)認(rèn)為，這一切癥狀，均有可能是腎虛的表現(xiàn)。想要改善記憶力，就得從改善腎虛做起。那么如何來(lái)補(bǔ)腎呢?
太溪穴按摩
用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
腳心按摩
涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
關(guān)元穴的按摩
關(guān)元穴位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究評(píng)釋?zhuān)例X和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，連結(jié)牙齒的溫潤(rùn)對(duì)腎臟有益。因此，從某種意義上講，掩護(hù)牙齒便是掩護(hù)腎臟。
浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽(yáng)，改進(jìn)腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的，浴足之后做做足底推拿，結(jié)果更佳。
艾灸
灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對(duì)寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的強(qiáng)法，它無(wú)毒無(wú)副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見(jiàn)影。
枸杞茯苓茶
每次取5克的枸杞子、茯苓細(xì)末，加入紅茶，用開(kāi)水沖泡大約10分鐘即可。這款茶能補(bǔ)腎益精，是補(bǔ)腎的理想茶飲。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
雙手拉耳法
左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
吞津可養(yǎng)腎
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。
