常吃補腎食物

　　(1)、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　(2)、栗子

　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。

　　(3)、胡桃

　　胡桃性溫味甘，既能補肺止喘又能補腎固精，還能潤腸通便，適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

　　(4)、海參

　　女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮，做法是取水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

　　(5)、龍眼干

　　龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋，做法為取龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　7、撞背

　　腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

　　長期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。沒事的時候可以多試試的。

　　8、常運動

　　生命在于運動，這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì)，增強人的抵抗力等等。經(jīng)?；顒幽軌蛟鰪婓w質(zhì)，尤其是經(jīng)?；顒友康奈恢?，通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環(huán)的作用，改善腎虛。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹的八大補腎方法我們都了解了嗎，以上介紹的補腎方法非常的多，希望以上介紹的方法能夠幫助我們很好的補腎，這些補腎方法都是很常見的，我們自己都下可以試試的。