適當運動

　　每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持。

　　喝奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

　　枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的。

　　多飲粥水

　　多飲粥水可以及時補充身體流失的體液，增強血液的循環(huán)，促進身體的新陳代謝。飲水也對消化吸收以及排除廢物有很大幫助。老人可喝豬肝綠豆粥,此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目。

　　飯后養(yǎng)肝記住兩點

　　飯后也是養(yǎng)肝護肝的好時機，如果我們能利用好養(yǎng)肝護肝的這個時機的話是能幫助我們更好的養(yǎng)生的，所以說養(yǎng)肝護肝我們要從生活中的點滴做起，這樣才能更好的幫助我們養(yǎng)肝護肝的。

　　肝臟的保養(yǎng)很重要，專家建議人們，飯后養(yǎng)肝護肝需注意以下兩個方面：

　　1、肝病患者應忌飽餐

　　肝臟是人體重要的代謝和解毒器官。因為人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養(yǎng)物質和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)，由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

　　得了肝病后，為維持肝細胞的代謝和細胞修復、再生，必須供給足夠的能量和營養(yǎng)物質，但必須適量，俗語說“物極必反”，如飲食過量，不僅增加了肝臟及其他臟器的負擔，而且會導致吸收過剩，出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥，久之則會出現(xiàn)肝硬化，因此肝病患者應忌飽餐。

　　2、飯后靜坐休息一會兒

　　專家提醒大家，吃完飯后靜坐休息10-30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對養(yǎng)肝護肝的相關知識介紹有了一定的了解了呢，養(yǎng)肝護肝的方法有很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，希望我們都能擁有非常健康的肝臟，遠離肝臟疾病。