培養(yǎng)興趣調(diào)心神

　　我們常常聽(tīng)到病人說(shuō)：“醫(yī)生，我那天跟家人吵了一架，情緒很差，結(jié)果心絞痛就發(fā)作了。神亂則血脈亂，神和則血脈安，所以控制情緒，保持平和心態(tài)對(duì)于養(yǎng)心也很重要。

　　(1)靜坐吐納功

　　端坐，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可穩(wěn)定情緒、運(yùn)行氣血、調(diào)養(yǎng)心神。

　　(2)培養(yǎng)良好興趣愛(ài)好

　　通常我們說(shuō)，怡情養(yǎng)心，意思就是人應(yīng)該有一些興趣愛(ài)好，以下提供幾個(gè)簡(jiǎn)單的參考：

　　言為心聲，書(shū)為心畫(huà)。書(shū)法體現(xiàn)了中醫(yī)所倡導(dǎo)的形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。除此之外，詩(shī)詞歌賦、音樂(lè)、舞蹈、戲劇、樂(lè)器、棋藝、種花等，都是非常健康，都可以讓浮躁的心情平靜下來(lái)，對(duì)養(yǎng)心非常有幫助的興趣愛(ài)好。

　　吃什么養(yǎng)心

　　豆類

　　豆類中含有鎂離子和葉酸。鎂離子能夠降低人體血壓，葉酸則可以減少體內(nèi)“同半胱胺酸”——這種會(huì)將心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)提高的氨基酸的濃度。研究還發(fā)現(xiàn)，深色豆子中的這些成分含量尤為豐富，如黑豆、紅豆等。

　　干果

　　干果中的核桃含有大量的植物甾醇，而這種成分能夠減少人體腸道對(duì)膽固醇的吸收。同時(shí)，核桃中還含有能夠預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀、蛋白質(zhì)等。所以，為了心臟的健康，建議大家每周吃5次核桃、大杏仁、開(kāi)心果或者腰果。

　　橄欖油

　　橄欖油中多酚、不飽和脂肪、維生素E的含量都極為豐富，對(duì)心臟的健康極有好處。其中的多酚是一種能夠防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷及心臟的抗氧化劑。因此，無(wú)論是炒菜，還是拌沙拉，橄欖油都首選食用油。如果可能，好選用多酚含量更多的特級(jí)初榨橄欖油。

　　全麥?zhǔn)称?/strong>

　　全麥?zhǔn)称房梢詫?duì)阻塞動(dòng)脈的膽固醇來(lái)一次大掃蕩。這是因?yàn)槿準(zhǔn)称分械摩缕咸烟强梢越档腕w內(nèi)膽固醇含量，其中燕麥對(duì)預(yù)防心臟病的效果更好。

　　魚(yú)油

　　無(wú)論是罐裝魚(yú)油顆粒，還是新鮮的富含魚(yú)油的魚(yú)類，如野生的三文魚(yú)中就含有極其豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種脂肪酸可以有效的保護(hù)心臟，穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病的發(fā)病率。專家建議，每人每周可吃富含魚(yú)油的魚(yú)類2—7次。

　　總結(jié)：養(yǎng)生先養(yǎng)心，健康永長(zhǎng)留。這是很多國(guó)醫(yī)大師認(rèn)可的，所以我們想要養(yǎng)生，想要身體健康，對(duì)于心臟一定要保護(hù)好，不僅是能夠看見(jiàn)的心臟健康，還有平和的心態(tài)、開(kāi)朗的心情、開(kāi)闊的心胸這些看不見(jiàn)的心臟問(wèn)題，同樣要養(yǎng)好。