腎相信大家都知道，這是人體非常重要的器官，它的健康非常重要，因?yàn)樗鼪Q定了人們的身體健康，但是如今因?yàn)楦鞣N各樣的原因，很多人患有腎氣不足的癥狀。那么，腎氣不足的表現(xiàn)有哪些?腎氣不足吃什么?一起來(lái)看看吧。

　　腎氣不足的表現(xiàn)

　　1、眼瞼浮腫

　　腎是主水的，腎虛會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，讓人看起來(lái)浮腫，所以人們?cè)谒X(jué)前要少喝水?？梢远嘧鲆恍?qiáng)腎的運(yùn)動(dòng)，比如兩腳平行，兩腳的距離與肩寬一樣，兩個(gè)手臂自然下垂，手掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不要落地。

　　2、更年期早現(xiàn)身

　　一般女性在50歲左右才會(huì)出現(xiàn)更年期，但“腎虛”的女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。建議女性平時(shí)應(yīng)規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳。

　　3、怕冷

　　腎陽(yáng)不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

　　4、變胖

　　也許沒(méi)有人會(huì)把體胖跟腎虛聯(lián)系起來(lái)，其實(shí)發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，有可能就是腎虛。我們可以每天把兩手掌搓熱后，分別放在腰部，直到感到熱為止，這樣早晚各數(shù)次，能補(bǔ)充腎氣。

　　另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

　　5、失眠燥熱、注意力難以集中

　　腎虛的患者會(huì)容易出現(xiàn)煩躁的心情，而且注意力難以集中，經(jīng)常失眠多夢(mèng)，還經(jīng)常感到腰膝酸軟，這些就是腎氣不足的表現(xiàn)。另外巨大的工作壓力、緊張的情緒，或者食用大量的溫燥食物后，都有可能會(huì)出現(xiàn)腎氣不足。

　　另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。