如何預防中暑

　　中暑是高溫環(huán)境下，人體產生的嚴重不良反應。正常人的體溫由大腦皮層、間腦、延髓及視丘腦下部的體溫調節(jié)中樞管理。人體產生的熱通過傳導、輻射、對流和蒸發(fā)而散失，從而維持適當?shù)捏w溫。當外界溫度過高，長時間日曬、濕熱或空氣不流通的高溫環(huán)境等阻礙了散熱時，就會發(fā)生中暑。

　　中暑是在高溫環(huán)境下由于熱平衡失常或水鹽代謝紊亂等因素引起的一種以中樞神經系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。通常天氣悶熱、氣溫過高、體質虛弱、不耐熱、勞動強度過大、過度疲勞等都易誘發(fā)中暑。

　　九大方法預防中暑

　　1、充足睡眠養(yǎng)足精神

　　夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神, 使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

　　2、適當飲水補充水分

　　高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。

　　小貼士：對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫(yī)囑。

　　3、補充鹽分和礦物質

　　對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

　　小貼士：不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。