在塑身的健身路上，你總會遇到一些形形色色的誤解，它們隱藏在你的塑形觀念、運動方式和飲食習慣中;它們時刻都在等待時機，一旦你放松了警惕，它們就會變成你塑形道路上的種種障礙。

　　在你自認為完美無缺的塑體計劃中，總是充滿著種種謊言與誤區(qū)。你是否遇到過下列的情形：不論你對塑體有多么了解，也不論你如何努力的瘦身，但艱苦的鍛煉了3個月后卻毫無效果？也許你已經(jīng)掉進了“陷阱”當中，現(xiàn)在就應該馬上反思一下了。

　　NO：1、忽略對自己身體狀況的評估

　　你對自己的身體狀況了解的越詳細，你才能制訂的健身計劃才能更適合你。舉一個簡單的例子來說：你知道自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎？如不知道，那就趕快請健身教練為你做個測試，而后針對測試的結(jié)果對自己的健身計劃進行調(diào)整。

　　NO：2、以數(shù)值變化來評判健身效果

　　體重數(shù)字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這并不能真正說明問題。因為體重的減輕，無法反映你身體內(nèi)肌肉和脂肪的關(guān)系。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內(nèi)的脂肪減少了，但體重卻增加了。所以說，數(shù)字并不能說明一切。

　　NO：3、沒有確定的健身目標

　　設定一個期待值對你實施整個健身計劃有著不可估量的作用。因為挑戰(zhàn)和可評估性可以幫助你將計劃堅持到底，預想中的美好結(jié)果將時時激勵你不輕言放棄?？茖W地制定一個訓練計劃，如一個月內(nèi)減掉5公斤，或者腰圍減少2厘米，在鍛煉時始終把它記在心里，你會更有動力。