目錄：
第二章：注意！經(jīng)常這樣聽(tīng)音樂(lè)有助于長(zhǎng)壽！
編者按：現(xiàn)代生活的一個(gè)大特點(diǎn)就是高速性，因?yàn)楝F(xiàn)代人的時(shí)間觀念變了，生活節(jié)奏大大加快。于是人們的心理節(jié)奏日趨緊張，精神負(fù)荷日益加重，很容易發(fā)生心理過(guò)激反應(yīng)。
唱歌有助于健康長(zhǎng)壽
德國(guó)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究認(rèn)為，唱歌不僅僅是一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)，它還對(duì)老年人的身心健康起著積極的作用，從而在一定程度上達(dá)到延年益壽的效果。呼吸專(zhuān)家認(rèn)為，人在唱歌時(shí)會(huì)加大氧氣的吸入量，從而加速人體循環(huán)系統(tǒng)的政策運(yùn)轉(zhuǎn)，并具有強(qiáng)化心肺的功能。同時(shí)，唱歌時(shí)精神還會(huì)高度集中，可以不同程度的緩解老年人大腦衰老的程度。
除了生理上的作用，參加歌唱活動(dòng)對(duì)老年人保持良好的心態(tài)同樣重要。專(zhuān)家們認(rèn)為，經(jīng)常參加歌唱活動(dòng)可以使老年人更好的融入社會(huì)，排遣他們因?yàn)槟昴暝鲩L(zhǎng)而不斷增加的孤獨(dú)感。大多數(shù)成年人的心肺功能隨著年年的增長(zhǎng)而衰退，而唱歌則有助于減緩這種衰退。分析研究表明，唱歌對(duì)人的健康主要有以下好處：
（1）鍛煉心肺功能
在唱歌的時(shí)候需要有意識(shí)的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)烈呼吸和鍛煉快速吸氣和緩緩呼氣的能力。因此，科學(xué)的唱歌既能如體育運(yùn)動(dòng)那樣加大肺活量增強(qiáng)心臟的跳動(dòng)，又能平衡調(diào)節(jié)適度，不會(huì)過(guò)于激烈。這對(duì)于加強(qiáng)肺部的鍛煉和增強(qiáng)肺功能有極好的作用。
?。?）按摩腹部
有意識(shí)的一松一收和一張一弛，就客觀上起到了腹部按摩的作用。對(duì)健脾胃、助消化是有好處的。
?。?）調(diào)節(jié)情緒
唱歌對(duì)歌唱者的情緒調(diào)節(jié)起著重大的作用。而且，唱歌時(shí)，可以宣泄個(gè)人的不愉快情緒，忘記憂愁喝苦悶，無(wú)疑對(duì)人的身心健康也是極為有益的。
（4）有助于面部肌膚的活動(dòng)
唱歌時(shí)，牽動(dòng)面部肌膚隨著往上提。所以經(jīng)常唱歌能緩解老人通常眼角及嘴角下垂的現(xiàn)象。還能有助于減少皺紋，使得外觀也年輕些。
