三、半身浴療法

　　做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個(gè)小板凳坐上去的話，會(huì)很舒服的喲！

　　進(jìn)行半身浴的時(shí)候，全身上下會(huì)驚人的排出很多汗。你會(huì)覺得身心舒適，神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機(jī)或聽音樂，一邊悠閑舒適地享受半身浴。

　　注意Point：

　　注意了，如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由于上半身沒有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條干毛巾。

　　四、通過反復(fù)進(jìn)出的全身浴來促進(jìn)發(fā)汗！

　　做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過反復(fù)的從浴缸一進(jìn)一出，可以更好的促進(jìn)身體排汗作用。首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然后，離開浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。這樣一進(jìn)一出重復(fù)3次。

　　沒時(shí)間進(jìn)行半身浴的時(shí)候，可以采用這個(gè)方法：

　　1、肩部以下全身浸泡3分鐘。

　　2、在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。

　　3、進(jìn)入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進(jìn)一出重復(fù)進(jìn)行3次。

　　注意 Point：

　　請大家注意不要讓洗澡水變冷。后，為了保持泡澡后的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。

　　五、偶爾在浴盆外的洗浴方法

　　想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯(cuò)的。這些方法都可以在短時(shí)間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

　　注意 Point：

　　人在進(jìn)行桑拿浴的時(shí)候，身體對氧氣的需求量會(huì)增加，心跳也會(huì)加速，這樣很容易對心臟等循環(huán)器官造成負(fù)擔(dān)。所以，有高血壓和心臟病的人，應(yīng)盡量避免長時(shí)間的桑拿浴。

　　結(jié)語：不管你下了多大的決心，想改變生活是很難的。所以減肥重要的就是要在愉快、輕松的環(huán)境下進(jìn)行，這樣才能循序漸進(jìn)的達(dá)到瘦身效果。