目錄

　　第一章：老年人要注意四個(gè)健康警戒信號(hào)

　　第二章：四“慢”成就老人健康長(zhǎng)壽

　　第三章：老人睡前做6件事可延年益壽

　　編者按：老年人隨著年齡的增加，身體健康狀況也會(huì)隨之下降。日常生活中有許多必須做的事情，讓老年人全身心得到健康并徹底放松，同時(shí)也能提高你的睡眠質(zhì)量，讓你充滿精力地工作，究竟是什么事呢？

　　老年人要注意四個(gè)健康警戒信號(hào)

　　一、體重是否下降？

　　不明原因的體重下降可能是某些健康問(wèn)題的信號(hào)，老年人體重下降可能與以下幾個(gè)因素有關(guān)：

　　做飯困難：老年人操作能力下降，可能他們連做飯都會(huì)感覺(jué)到困難，長(zhǎng)期飲食質(zhì)量的下降會(huì)導(dǎo)致體重的降低。

　　味覺(jué)或者嗅覺(jué)喪失：隨著年齡的增加，人們的味覺(jué)或者嗅覺(jué)也會(huì)下降，尤其是在60歲之后。另外，疾病或者某些藥物也會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)或者嗅覺(jué)的喪失。老年人對(duì)食物感覺(jué)到無(wú)味，飯量可能就會(huì)下降。有時(shí)候體重下降是由于嚴(yán)重的潛在疾病問(wèn)題，如營(yíng)養(yǎng)不良、癡呆、抑郁或者癌癥。

　　二、是否可以照顧自己？

　　注意老年人的表現(xiàn)，衣服是否干凈？是否可以照料好自己？每天生活行為如洗澡、刷牙和梳頭等是否正常？是否有癡呆、抑郁或者其他異常行為？

　　也要注意到父母家里，他們是否正常關(guān)燈？房間是否干凈？是否會(huì)經(jīng)常發(fā)生意外事情？如燒傷等。忽視家務(wù)可能是癡呆、抑郁或者其他精神疾病的信號(hào)。