目錄：

　　第一章：電腦族護眼抗疲勞的健康食譜

　　第二章：電腦族護眼秘訣

　　第三章：預防保健方法

　　編者按：長時間的使用電腦，當你的身手已不再像古墓奇兵中的蘿拉一樣矯捷時，是該注意自己的健康了。如果你的行動，像是鋼彈勇士一樣機械化時，真的勸你該保養(yǎng)啰。假設你已經(jīng)變成“向日葵”，只會隨著電腦熒幕的閃光移動頭部，“電腦植物人”是你新的代名詞，請趕緊暫停一下、起身活動活動，否則變成“礦物”時就真的沒救了。那么對于長時間使用電腦的人們來說，我們應該怎么樣護理自己的身體呢？吃些什么食譜對身體有好處呢？接下來小編為您解答。

　　電腦族護眼抗疲勞的健康食譜

　　姜汁奶

　　做法：牛奶加入少許姜汁（用擠壓勺擠入），燒熱至90度即可，這個標準的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，不要煮沸，加入冰糖即成。

　　功效：安神暖胃，牛奶被煮至90度可以完全保全營養(yǎng)。

　　椰汁西米露

　　做法：西米用溫水泡十分鐘，加入少量水中火加熱十分鐘，放冰糖，倒入溫熱的椰汁即可。

　　特點：越南風味，四季適宜。

　　木瓜奶

　　做法：木瓜對剖開去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90度。關火，加冰糖。

　　雪肌湯

　　做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。

　　功效：適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復氣色

　　午后奶茶

　　做法：紅茶1~2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。

　　銀耳羹

　　做法：

　　A.把銀耳去根，泡四十分鐘，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20~40分鐘，都可以，看你喜歡什么口感。

　　B.把銀耳去根，泡四十分鐘，加入百合，和平時不愛空口吃的，糖份比較大的果脯，文火煮20分鐘，不需要加糖，味道很好。

　　紅顏湯

　　用兩勺紅糖，一塊生姜，加入適量水，文火煮10分鐘，把從藥店買回的陳皮泡入即可。

　　功效：緩解肢體末端循環(huán)不暢，緩解女性生理期疼痛。