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編者按：隨著時代的進補，越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生，關(guān)注長壽。長壽也是自古以來每位老人所向往的。其實，想要健康長壽并不是很難。那么，下面就和小編一起來盤點老人健康長壽的養(yǎng)生秘訣吧，絕對的科學有效。
老年人長壽養(yǎng)生七字秘訣
第一字訣“保”：
即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
第二字訣“轉(zhuǎn)”：
即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持佳狀態(tài)。
第三字訣“活”：
是指活動手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)常活動手指，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
第四字訣“參”：
即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
第五字訣“聽”：
即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
第六字訣“調(diào)”：
即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
第七字訣“睡”：
即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
