寒冬適合白領(lǐng)養(yǎng)生“課間操”

　　八段錦，相當(dāng)于古人的“廣播體操”，從北宋流傳至今，動(dòng)作簡(jiǎn)單，方便易學(xué)，更重要的是，每個(gè)動(dòng)作都有針對(duì)性的保健養(yǎng)生功效。

　　動(dòng)作優(yōu)美，猶如綢緞，只有八個(gè)動(dòng)作及八句口訣，故名“八段錦”。八段錦分為坐式和站式兩種，這里給大家介紹的站式八段錦，也稱為“武八段”。不但適合老年人養(yǎng)生保健，還適合都市繁忙上班族用以強(qiáng)身健體。如果你每天工作緊張，缺乏鍛煉，經(jīng)常感到四肢無(wú)力、腰酸背痛、精神不佳，不妨練練八段錦?；蛟S很快，你的工作效率就會(huì)大大提高，精神為之大振。

　　功法介紹：八個(gè)動(dòng)作及八句口訣。

　　雙手托天理三焦

　　左右開弓似射雕

　　調(diào)理脾胃臂單舉

　　五勞七傷往后瞧

　　搖頭擺尾去心火

　　兩手盤足固腎腰

　　攢拳怒目增力氣

　　背后七顛百病消

　　八個(gè)動(dòng)作為一整體

　　可側(cè)重針對(duì)性動(dòng)作

　　專家介紹說，八段錦可以內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，能很好地激發(fā)自身調(diào)理能力，消除人體病痛，增進(jìn)健康，并有延緩衰老的功效。八段錦中，每一招都有中醫(yī)機(jī)理作為根據(jù)。

　　練習(xí)本功法有兩個(gè)方法，一是跟隨著配套音樂練習(xí)，二是沒有音樂伴隨時(shí)，每個(gè)動(dòng)作左右側(cè)各做兩遍。八段錦的8個(gè)動(dòng)作是一個(gè)整體，每次練習(xí)好能8個(gè)動(dòng)作完整練習(xí)。整套練習(xí)完后可根據(jù)自身情況多練某個(gè)動(dòng)作，后再練習(xí)第8個(gè)動(dòng)作作為整套套路的收功。