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編者按：很多人一提起減肥就會(huì)聯(lián)想到節(jié)食，甚至在某些人的心中減肥和節(jié)食是對(duì)等的，其實(shí)真的是如此嗎？小面小編就教你一些方法讓你不必餓肚子就能擁有魔鬼身材哦~
15個(gè)飲食秘訣 不必餓肚子也有魔鬼身材
如果你現(xiàn)在仍然認(rèn)為減肥的佳手段就是嚴(yán)格控制飲食，那么你就OUT了。英國(guó)食品營(yíng)養(yǎng)師莫妮卡教你15種簡(jiǎn)單的方法，讓你不用餓肚子便可以輕松擁有好身材。
方法一：定時(shí)稱(chēng)體重
這聽(tīng)上去很簡(jiǎn)單，其實(shí)如果你習(xí)慣一周稱(chēng)一次體重，那么你會(huì)覺(jué)得這跟每天刷牙一樣是一種簡(jiǎn)單的習(xí)慣而已。研究表明，如果你已經(jīng)有六個(gè)月沒(méi)稱(chēng)過(guò)體重了，你完全可能低估自己的體重。
同樣的，如果感覺(jué)衣服變緊或變松了，也是檢驗(yàn)自己體重增加與否的一種簡(jiǎn)單方法。但是這種方法也可能誤導(dǎo)你，因?yàn)橐路s水或者洗變形了，會(huì)讓你產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)。所以要勇敢地定時(shí)稱(chēng)一下體重！
方法二：吃雞蛋
為了更有效地燃燒脂肪，你需要補(bǔ)充B族維生素——生物素。而蛋黃富含生物素，每天一個(gè)雞蛋就足夠了。
方法三：轉(zhuǎn)移注意力
鍛煉時(shí)，腦袋里不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里，嘗試一下一邊聽(tīng)著音樂(lè)一邊運(yùn)動(dòng)吧。鍛煉身體時(shí)，結(jié)合一個(gè)定制的鍛煉配樂(lè)會(huì)提升幸福感，讓你覺(jué)得鍛煉不再枯燥。
方法四：撒上堅(jiān)果及谷類(lèi)種子
堅(jiān)果和谷類(lèi)種子中含有礦物質(zhì)鉻，鉻可以幫助胰島素調(diào)節(jié)你的身體中的糖代謝并防止它變成脂肪。每天在你的甜點(diǎn)中撒上一勺堅(jiān)果或谷類(lèi)種子，享受美味的同時(shí)感受著身體一天天變苗條。
方法五：先吃蛋白質(zhì)
這聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但嘗試一下，您的每一餐先吃蛋白質(zhì)類(lèi)食物（雞肉，奶酪，肉類(lèi)），把土豆放到后吧。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)類(lèi)食物相比其他食物能更快填飽你的肚子，但攝入的熱量卻大大降低了。
