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練啞鈴輕松去贅肉(5)

  上下俯臥

  瘦身部位:手臂,胸部,腹部

  Step1離木箱前幾寸的地方,雙手撐地俯臥在地面上,雙腳打開比肩略寬,身體保持伸直。

  Step2保持左手撐地,右手放在箱子頂部,稍后離開。返回到Step動作,換邊手做相同動作。重復(fù)16到20次。

  上下跳箱子

  瘦身部位:屁股,腿

  Step1在地面上放一個箱子或板凳,雙腳打開比肩略寬,膝蓋微微彎曲,站在箱子前。

  Step2用前臂推動跳下箱子,然后向后跳下地面,回到開始姿勢。重復(fù)動作20-25次。

減肥 減肥瘦身 啞鈴 
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