3、徹底放松
上床后，如果輾轉反側睡不著超過15分鐘時，可以下床，做些有助于放松的事情，如讀書。
睡不著時，如果硬堅持躺在床上，只能使自己為不能很快入睡而倍感著急，無助于睡眠。
4、常鍛煉
鍛煉可以幫助睡得更好。但選擇鍛煉的時間是非常重要的。理想的鍛煉時間為早晨。
晚上鍛煉會反而導致失眠。因為，鍛煉可以導致體內的能量增加。
5、晚上不要吃的太飽
晚飯吃的太飽，會加重脾胃的負擔，是很難入眠的，正可謂“胃不和，則臥不安”。
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