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編者按：忙碌了一天，睡眠是一件多么享受的事情啊，但是有很多人都存在著入睡困難的問(wèn)題。那么你想知道是什么原因?qū)е碌膯幔肯旅?，我們一起?lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的解說(shuō)吧！
放松心情，自然入眠
睡眠是一件多么美妙的事情，可是有些人卻很怕睡眠，主要怕的是睡不著。在這里，向您介紹幾種方法，讓您自然入眠。
1、穩(wěn)定情緒
上床之前，應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn)，處在放松的狀態(tài)之中。
睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動(dòng)。如果睡前看一會(huì)電視，或聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)，應(yīng)避免將音量放得很大。
如果有睡前看書(shū)的習(xí)慣，燈光則不要調(diào)的很亮。此外，做一會(huì)兒瑜伽或者進(jìn)行片刻沉思，都有助于放松。
2、定時(shí)上床，定時(shí)起床
每天睡覺(jué)和起床的時(shí)間應(yīng)盡可能的固定，這樣有利于身體內(nèi)部的生物鐘為睡覺(jué)和起床做好準(zhǔn)備。
臥室的溫度不宜太高，室內(nèi)的布置應(yīng)以溫馨為主調(diào)。如果床頭放有夜光鬧鐘，則應(yīng)該將其置于視野之外。
