目錄

　　第一章：簡便易行的女性補(bǔ)血美顏方法

　　第二章：簡單八細(xì)節(jié)預(yù)示女人氣血不足

　　第三章：女人補(bǔ)血應(yīng)注意的10項

　　編者按：也許現(xiàn)在的你正在為膚色不夠美麗，暗淡無光、痘痘頻繁光顧而痛苦不堪，這時的你就該找找原因了，也許是血氣不足，想要做由內(nèi)而外的美麗就要記的補(bǔ)血。下面小編就為您盤點女人的補(bǔ)血美顏方法。

　　簡便易行的女性補(bǔ)血美顏方法

　　飲食調(diào)養(yǎng)：

　　平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。

　　中藥調(diào)養(yǎng)：

　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

　　運動養(yǎng)生：

　　運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、

　　太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　經(jīng)絡(luò)療法：

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。