白領(lǐng)一族遠(yuǎn)離糖尿病的對(duì)策

　?。ㄒ唬┐植璧堭B(yǎng)人

　　飲食和運(yùn)動(dòng)的平衡是重要的，改變不良生活習(xí)慣可以有效地預(yù)防糖尿病的發(fā)生、抑制糖尿病的發(fā)展。所以，大眾應(yīng)該有這樣的理念：運(yùn)動(dòng)飲食相平衡，健康伴隨你一生。

　　伴隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、物質(zhì)的充裕，人們往往不再按照身體的需要進(jìn)行健康飲食，而是把吃得好當(dāng)作“享福”，哪里有應(yīng)酬就去大吃一頓，什么口感好就吃什么。各種精加工、高脂肪、高熱量的食物受到熱捧，而忽略了這樣的飲食誤區(qū)會(huì)造成人體的營養(yǎng)負(fù)荷過重，極易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

　　其實(shí)，飲食適量適度重要，“粗茶淡飯”才養(yǎng)人。青菜、白蘿卜等高纖維、不含熱量的食物可以多吃，魚肉蛋白適當(dāng)搭配，主食適量，少吃零食。

　?。?strong>二）多運(yùn)動(dòng)+自我解壓

　　另一方面，保持一定的日常活動(dòng)量和一定的運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防糖尿病至關(guān)重要。好爭取保證每周1-2次的中等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多走路多爬樓梯。很多人在得了病之后才進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療，其實(shí)在健康時(shí)就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是未雨綢繆的佳方法。

　　心理壓力會(huì)造成部分人群疾病增加，每個(gè)人的排解能力不同，排解能力強(qiáng)的人，獲疾病的可能性就小。懂得自我解壓，保持良好的心態(tài)很重要！