睡覺也能輕松治療頸椎病
怎樣預防頸椎病呢？
調(diào)查顯示，頸椎病原多發(fā)于老年人的頸椎病，正逐年往低齡化發(fā)展。辦公室白領從早到晚伏案工作，加上不良姿勢，時間一長難免腰酸背痛、脖子發(fā)硬。
所以，怎樣預防頸椎病成為現(xiàn)在辦公室白領急需的錦囊妙計了。
專家提醒：日常生活中，人們預防頸椎病的方法除了科學合理用枕還應根據(jù)不同的人群實施不同的頸椎病的防治方法。具體如下
1、日常對于長期伏案工作的人來說，防治頸椎病的方法是定時改變頭部和頸椎的位置。工作半小時左右，抬起頭并向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續(xù)低頭工作。
2、教師應該避免長時間的低頭姿勢。教師頭部長期前屈伏案工作，應每隔20分鐘稍作休息，抬頭并活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。
3、進行頸部肌肉鍛煉，加強頸椎三維空間6個自由度，和瞬間旋轉軸的活動，達到松解頸肩關節(jié)周圍軟組織粘連，加強頸部肌肉收縮力，維持頸椎內(nèi)外平衡，有效預防頸椎病。
