6個(gè)日常小習(xí)慣 讓你永遠(yuǎn)吃不胖
1、控制吃東西的速度就能控制你的進(jìn)食量
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經(jīng)飽足的訊息外，吃得慢更有助于讓愛(ài)吃之人得到味覺(jué)的滿足。其實(shí)想想，如果不是那層調(diào)味料，你根本不會(huì)去進(jìn)食那么多東西。所以如果你的真的愛(ài)吃，放慢速度還能讓你更深層的品嘗到食物的味道。
2、看到愛(ài)吃的東西，先吃點(diǎn)其他東西墊底
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽(tīng)的口水都滴下來(lái)了？如果你愛(ài)吃它們也不用戒，不要在你很餓的時(shí)候去享用它們。先吃一點(diǎn)蔬菜墊墊饑，等覺(jué)得自己的饑餓感沒(méi)有那么強(qiáng)烈的時(shí)候再去吃這些你愛(ài)的美味，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)口感不變，只是你不再對(duì)它們狼吞虎咽。
3、肉和淀粉請(qǐng)分開(kāi)吃
肉的消化時(shí)間在五個(gè)小時(shí)左右，而淀粉和蔬菜則相對(duì)較短。同時(shí)吃它們你會(huì)覺(jué)得口感變好。但是對(duì)于你的消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，這么吃讓它們負(fù)擔(dān)過(guò)重。無(wú)法完全消化食物，就會(huì)造成贅肉的堆積。
