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第二章：6個(gè)日常小習(xí)慣 讓你永遠(yuǎn)吃不胖
編者按：減肥是現(xiàn)在很多美眉都在做的事情，但是有些人一直就沒有成功，因?yàn)樗齻兎椒ㄓ缅e(cuò)了。那么如何快速減肥效果好呢？吃什么減肥？今天小編為大家推薦9種低卡高鈣美食，常吃它們可以讓你在享受美味的同時(shí)還輕松甩肉。
9種低卡高鈣的健康減肥食品 越吃越瘦
低卡食品是減肥的好幫手，而鈣質(zhì)是燃燒脂肪的重要物質(zhì)，所以，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)也是減肥者的瘦身關(guān)鍵哦！下面，小編給大家推薦9種低卡又高鈣的健康減肥食品，讓你輕松吃著瘦哦！
1.低脂酸奶
熱量：1杯/約110卡路里。含鈣量：415毫克。
減肥原理：低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖含量，延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦！
2.蘿卜纓
熱量：1杯/約10卡路里。含鈣量：252毫克。
減肥原理：蘿卜纓含豐富膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解便秘問題。另外，一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量，卻高含252毫克的鈣質(zhì)，絕對(duì)是能讓你飽腹不發(fā)胖的佳減肥食品。
