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氣功的呼吸吐納健身法

  目錄

  第一章:健身氣功六字訣的逆腹式呼吸法

  第二章:長(zhǎng)期練氣功有什么益處

  第三章:什么人不宜練氣功

  編者按氣功在我過(guò)古代就有人用來(lái)治病,現(xiàn)在練習(xí)氣功養(yǎng)生的人越來(lái)越多了,練習(xí)氣功的好處到底有什么?大家快隨小編來(lái)看看吧!

  健身氣功六字訣的逆腹式呼吸法

  健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主,配合動(dòng)作導(dǎo)引與心理調(diào)節(jié)的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法,并要求微微用意。根據(jù)有關(guān)理論并結(jié)合教學(xué)實(shí)踐,對(duì)健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領(lǐng)及其作用進(jìn)行分析。

  健身氣功常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法,腹式呼吸法又分為順腹式呼吸法與逆腹式呼吸法。健身氣功·六字訣的呼吸方法,要求初學(xué)時(shí)用自然呼吸法,待動(dòng)作熟練后再采用逆腹式呼吸法。

  健身氣功·六字訣采用逆腹式呼吸法的基本要領(lǐng)是鼻吸口呼。鼻吸氣時(shí),胸腔上升并向外擴(kuò)張,腹部隨之內(nèi)收,吸“氣”感覺直達(dá)小腹(丹田),同時(shí),舌抵上腭,意念放在命門處,且微微收提肛門;口呼氣時(shí)則與此相反,胸腔下降及內(nèi)收,腹部則往外擴(kuò)張,同時(shí),放松肛門,舌頭也隨之放平。

呼吸吐納 氣功 氣功養(yǎng)生 
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