香蕉身材

　　香蕉身材：香蕉形身材的曲線感比較差，脂肪集中在腰腹，典型的筒型身材，或許整體看來并不算胖，但因為腰際贅肉過多，使上半身缺乏曲線變化。

　　香蕉形身材適合的飲食：香蕉形身材減肥時飲食要營養(yǎng)均衡，可以多食用粗纖維的食物，幫助排泄，可以減少胃脹氣引起的腰腹粗壯。這類人要加強肌肉的生長，得多吃點蛋白質(zhì)，如牛肉之類。

　　香蕉形身材適合的運動：后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作，此動作重復(fù)3組，每組10次?；蛘吒纱嘀苯舆M行有氧運動是比較健康快捷的。

　　蘋果身材

　　減肥的體型。這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。

　　蘋果身材適合的飲食：蘋果型身材應(yīng)多食用含有對心臟有利的不飽和脂肪食物如堅果和橄欖油。還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，減緩人體對糖的消化速度，降低胰島素和膽固醇水平。蘋果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。

　　適合蘋果型身材的零食有：梨、藍莓、花生醬等。

　　蘋果身材適合的運動：適合運動：其實有氧運動是適合蘋果型身材的，每次包括一個30分鐘左右的有氧消耗運動，同時配合相應(yīng)的肌肉練習(xí)。羽毛球、網(wǎng)球等也適合蘋果型身材的人。

　　總結(jié)：春節(jié)就要到了，趕快試試小編推薦的一周快速瘦身妙招，同時，小編推薦的哪些減肥瑜伽小編非常的好，可是結(jié)合起來練習(xí)，讓自己擁有完美的身材回家過好年。