目錄：
第二章：飯后七個(gè)好習(xí)慣 吃飽吃好不發(fā)胖
第三章：七招數(shù)教你春節(jié)吃自助餐不發(fā)胖
編者按：春節(jié)還有幾天就要到了，我們吃的東西也越來越多，很多貪吃的美眉往往經(jīng)不住誘惑，大吃大喝，這就導(dǎo)致身材發(fā)福，那么如何避免這樣的情況發(fā)生呢？春節(jié)期間如何健康吃飯？如何吃飯不發(fā)胖？接下來小編給大家推薦10個(gè)飲食妙招，讓你越吃越瘦，趕快跟著小編一起學(xué)一下如何健康飲食吧。
10招過年美食面前不發(fā)胖
春節(jié)，永遠(yuǎn)是饕餮的季節(jié)。美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個(gè)憂慮：過年的時(shí)候美食滿桌，零食遍地，我怎樣才能克制自己的食欲，讓辛辛苦苦的減肥成果不會(huì)付之東流呢？
這里給大家推薦10個(gè)小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至于因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得，才是節(jié)日的高境界呢！
1 果凍法
就餐前先吃10個(gè)果凍。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低而體積很大。多吃幾個(gè)之后，就會(huì)感覺胃里面空隙不大，食欲自然下降。
2 蠶豆法
就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆，然后喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化，喝水后在胃里面膨脹起來，能幫助抑制食欲。
3 豆?jié){法
餐前喝一大杯低糖的稀豆?jié){，可以減輕用餐前急迫的感覺。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。
4 咖啡法
就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強(qiáng)，而咖啡可以提高基礎(chǔ)代謝率，增加能量消耗。
