TIPS4：討厭早餐食物？找一些非傳統(tǒng)的
吃些杏干，再來一塊低脂奶酪。不能忍受清晨第一件事情就是吃東西嗎？那么就在上午時(shí)分小口品嘗一下這種健康的冰果露。
拿來一些脫脂原味酸奶，香蕉，和一些冰鎮(zhèn)漿果用攪拌機(jī)迅速攪拌，然后撒上些麥芽或者亞麻籽，讓你得到些全麥谷物。午飯時(shí)間到來的時(shí)候，它還會(huì)保持你的食欲協(xié)調(diào)。
---清晨的時(shí)間太緊促（照顧孩子，寵物和父母）沒時(shí)間吃早餐。抓一小把堅(jiān)果，和一些水果干放個(gè)小袋中，在外帶杯中倒上脫脂牛奶，清晨上班的路上慢慢再吃。
TIPS5：在早餐之前做運(yùn)動(dòng)
新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早飯之前運(yùn)動(dòng)的人，在短期內(nèi)體重不會(huì)增加，即便他們吃高熱量，高脂肪的食物。并且他們身體對(duì)血糖的消化過程呈更加健康的方式（這對(duì)有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的人來說是一個(gè)好消息）。
清晨（而不是晚間）運(yùn)動(dòng)似乎還可以將你的生物鐘重置，那樣會(huì)讓你更快入睡，睡得更沉。
額外優(yōu)點(diǎn)：讓你一天感覺精神抖擻。
