3、睡不穩(wěn)，真麻煩！

　　做夢好像連續(xù)劇，可真累！晚上經(jīng)常一夜夢不斷，有人物有情節(jié)，更有意思的是起夜后回來還能接著前面的夢做，甚至今晚可以接著做昨晚的夢。美夢倒也罷，噩夢簡直苦不堪言啊！

　　╳火氣上頭易多夢

　　按照中醫(yī)的解釋，多夢就是火氣上了頭，消耗了腦部的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)沒有得到及時補(bǔ)充時，大腦只能做無用功，空運(yùn)轉(zhuǎn)，人就多夢了。做夢影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀。火氣上頭，會導(dǎo)致人心煩，心煩就想得多，夢里也在想，甚至?xí)斐尚睦碚系K！所以，多夢還存在心理因素，如果我們多夢也是因?yàn)閴毫μ?、事情太多造成的?/p>

　　用對精油，放松精神又好味

　　對付多夢，還可以用芳香療法，它可以安神。將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸臺、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開，充滿室內(nèi)，可以緩解人體的緊張情緒，放松心靈。注意哦，精油每5平方米3滴就夠了！這樣安全。

　　打坐調(diào)息，做自己的心理醫(yī)生

　　多夢從中醫(yī)的角度講，是情志病引起的睡眠障礙，從西醫(yī)講就是心理病了，所以有時候你感覺多夢的癥狀嚴(yán)重了，不妨去看看心理醫(yī)生。讓心理醫(yī)生為你解壓同時，還可以選擇打坐的方式，慢慢就可逐漸減少多夢的問題。睡覺之前在床上閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在雙膝上，不想任何事情。