這些危險(xiǎn)的運(yùn)動習(xí)慣要改改

　　如今，越來越多的人熱衷于健身。但是，運(yùn)動中要小心這些危險(xiǎn)的運(yùn)動習(xí)慣，不要為了“?？?rdquo;，造成運(yùn)動傷害。

　　1.沒有合適的運(yùn)動裝備

　　慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球好穿籃球鞋。專業(yè)籃球鞋和普通的運(yùn)動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.運(yùn)動時(shí)佩戴首飾

　　很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動，其實(shí)這是有危險(xiǎn)的。法國研究人員指出，手指受傷后，會發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。

　　3.不檢查場地、器械就開始鍛煉

　　很多人運(yùn)動前不太注意運(yùn)動場地和器械。社區(qū)內(nèi)的健身器，常有年久失修、殘破缺損的情況，如果不加注意，會發(fā)生碰傷、擦傷、砸傷等意外。

　　4.運(yùn)動中不飲水，運(yùn)動后一次喝個(gè)夠

　　有的健身者運(yùn)動中玩得興高采烈，汗流浹背也顧不上喝水，等到運(yùn)動結(jié)束時(shí)才感覺到口渴，于是猛灌一氣。這個(gè)習(xí)慣非常不好。感到口渴時(shí)，一次大量飲水，可能會導(dǎo)致低滲性脫水，俗稱“水中毒”。正確的做法是，運(yùn)動前、中、后少量多次飲水。

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