養(yǎng)生方法四：清淡食物配粗糧

　　節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

　　養(yǎng)生方法五：好每天喝一次粥

　　粥是養(yǎng)胃佳品，也是養(yǎng)生第一大補(bǔ)。稀軟溫?zé)?，如果可能的話好每天都能喝一次粥，這是簡單的養(yǎng)胃方式。牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，適合早餐；小米粥暖胃安神，適合晚飯；目前適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。

　　養(yǎng)生方法六：拒絕燒烤食物

　　燒烤食物能使細(xì)菌產(chǎn)生突變物質(zhì)，不僅是魚、肉，淀粉類的物質(zhì)也會這樣，所以要盡量少吃燒烤食物。

　　養(yǎng)生方法七：自我按摩護(hù)腸胃

　　解油膩?zhàn)o(hù)腸胃，除了在飲食上多加注意外，還可通過自我按摩改善腸胃功能。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)淖晕野茨梢詭椭纳莆傅墓δ?，尤其是胃下垂、胃脹、?jīng)常噯氣的人。可以兩手交疊，在上腹部做順時針、逆時針按摩30-50次，每天兩次，能提高胃動力；每天晚上睡覺前按摩足三里也有養(yǎng)胃功能，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生保健目的。