目錄
編者按：人們認(rèn)為男人睡覺(jué)打鼾是很正常的現(xiàn)象，其實(shí)打鼾有著你所不知道的危害，打鼾不僅影響男人的睡眠質(zhì)量，還能夠?qū)е潞粑鼤和＃瑢?dǎo)致突發(fā)猝死。那么，男人打鼾怎么辦呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)男人養(yǎng)生之道，教你打鼾的治療方法。
男人打鼾的自我治療方法
1.節(jié)食，大多數(shù)的打鼾者都是體重過(guò)重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會(huì)使打鼾更嚴(yán)重
3.避免鎮(zhèn)定劑，因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問(wèn)題
5.側(cè)睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身
7.控制過(guò)敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來(lái)，可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過(guò)敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問(wèn)題愈嚴(yán)重，過(guò)于嚴(yán)重的情形可能要開(kāi)刀解決對(duì)梗阻性睡眠呼吸暫?；颊?，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應(yīng)側(cè)睡或臉向下睡恿嚇萄。
