減肥新妙招 樓梯減肥法

　　身上的脂肪越來(lái)越多，肚子越來(lái)越大，大腿越來(lái)越粗，胳膊也越來(lái)越粗。不但影響外形，而且住高層樓房的人，越來(lái)越覺(jué)得上樓梯是一種負(fù)擔(dān)。其實(shí)只要用心就可以發(fā)現(xiàn)利用樓梯是可以減肥的，這就是在樓梯上做減肥運(yùn)動(dòng)。下面就詳細(xì)介紹幾套系列的利用樓梯減肥的動(dòng)作。

　　第一套動(dòng)作是利于全身減肥的動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體脂肪的減少都有幫助。這套動(dòng)作是利用樓梯臺(tái)階不斷的上下，要注意的是不能作激烈的上下運(yùn)動(dòng)。那樣很快就會(huì)累了，對(duì)身體也是有傷害的?？梢耘鋷б粋€(gè)MP3，播放一首輕松慢節(jié)奏的音樂(lè)，踏著音樂(lè)做動(dòng)作，這樣不知不覺(jué)中，身上的脂肪就輕松的減掉了。

　　第二套是利于瘦大腿的樓梯運(yùn)動(dòng)。這套動(dòng)作有兩個(gè)動(dòng)作。一個(gè)是在樓梯臺(tái)階上做動(dòng)作。人只用腳尖站在臺(tái)階上，腳跟懸在空中，連續(xù)做腳跟的上下運(yùn)動(dòng)。這樣大腿上的肌肉就處于緊張狀態(tài)，就會(huì)消耗腿部脂肪提供能量，大腿也就會(huì)瘦下來(lái)了。還有一個(gè)動(dòng)作是利用樓梯欄桿做壓腿運(yùn)動(dòng)。把腿放到樓梯欄桿上，雙手壓在腿上做壓腿動(dòng)作，這樣也是會(huì)消耗腿上的脂肪的。做完壓腿之后，把腿放下來(lái)，做按摩腿部肌肉動(dòng)作，這樣既能緩解腿部肌肉緊張，又可以活動(dòng)腿部皮下脂肪使之燃燒。做完這套動(dòng)作大腿也就會(huì)瘦下來(lái)了。

　　第三套動(dòng)作有利于減少胳膊上的脂肪，還可以舒緩頸部、肩背部的肌肉緊張，很適合長(zhǎng)時(shí)間從事文案工作的人來(lái)做。這個(gè)動(dòng)作也是要借助于樓梯欄桿，雙手搭在樓梯欄桿上，腿向后，慢慢地俯下身來(lái)，做下壓動(dòng)作。一套動(dòng)作下來(lái)，胳膊上的脂肪也就減掉了。

　　總結(jié)：以上推薦的這8大水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，還能快速燃燒脂肪，排出體內(nèi)油脂，是節(jié)后瘦身首選哦，大家趕快行動(dòng)起來(lái)，結(jié)合那些減肥方法，這樣減肥更快速哦。