五大常見(jiàn)早餐誤區(qū)

　　早餐是一天之中為重要的一餐，除了不能隨便應(yīng)付之外，還需要注意一些早餐誤區(qū)，以免損害身體健康。

　　1.牛奶+雞蛋

　　很多人為了節(jié)省時(shí)間，經(jīng)常是一個(gè)雞蛋搭配一杯牛奶，但這樣的食物搭配方式只會(huì)讓你白白的浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。早餐的食物中除了要含有蛋白質(zhì)類(lèi)食物之外，同時(shí)還應(yīng)該有谷物類(lèi)食物來(lái)提供熱量，這樣才是為理想的早餐。

　　而且只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白質(zhì)才能起到它應(yīng)有的更高層次的作用，不然的話它只能通過(guò)燃燒自己來(lái)給人體提供熱量，以至于被當(dāng)作熱量而消耗掉。

　　2.只吃水果

　　很多女性為了能夠少攝取一些熱量，經(jīng)常會(huì)只吃一些低熱量的水果，而對(duì)于肉類(lèi)以及主食則是完全拒絕。但在水果中只含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素，雖然時(shí)人體所必須的，但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質(zhì)，根本無(wú)法滿(mǎn)足我們一個(gè)上午的代謝需要。這個(gè)時(shí)候人體就會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、起皺等早衰現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　3.邊走邊吃

　　由于生活以及工作節(jié)奏的加快，很多人幾乎連吃早餐的時(shí)間都沒(méi)有，而一些人只能邊走邊吃早餐。這樣的進(jìn)餐方式是極其不科學(xué)的，我們?cè)谶M(jìn)餐的時(shí)候胃腸道在忙碌地工作，此處的供血就會(huì)比較豐富，如果這時(shí)人體又在運(yùn)動(dòng)，較大程度地分流了胃腸道的“電力供應(yīng)”，必定會(huì)影響到胃腸道的正常消化功能，導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。