4.空腹喝酸奶

　　牛奶是很多人早餐的首選食品，由于時(shí)間的匆忙，有很多人經(jīng)常是抓起一盒牛奶就急忙出門了。雖然說酸奶對腸道有著很多的好處，但如果在空腹的狀態(tài)下喝酸奶，人體胃酸的濃度比較高，這會(huì)導(dǎo)致酸奶中的益生菌失去應(yīng)有的價(jià)值。

　　而且在空腹的情況下喝酸奶，還會(huì)刺激胃酸分泌，如果沒有食物來中和胃酸的話，長期下來，就可能會(huì)導(dǎo)致胃炎、誘發(fā)胃潰瘍等疾病。

　　5.進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律

　　對于早餐的時(shí)間很多人都沒有一個(gè)明確點(diǎn)，有時(shí)候是起床后就立即吃早餐，而有時(shí)卻是臨近中午才開始進(jìn)食。而且進(jìn)餐的時(shí)間也既不穩(wěn)定，匆匆忙忙5分鐘吃完，要么就是太長，喝個(gè)早茶1-2小時(shí)，不管時(shí)間太長還是太短都是非常不合理的。

　　如果進(jìn)餐時(shí)間過短的話，不利于消化液的分泌，影響了消化；但如果進(jìn)餐時(shí)間過于長的話，就會(huì)讓你不斷的攝取食物，從而導(dǎo)致攝取熱量超標(biāo)。

　　都知道早餐是為關(guān)鍵的一餐，那我們?yōu)槭裁床缓煤玫膶Υ?，只有合理的安排早餐以及進(jìn)餐時(shí)間，才能讓你精力充沛的去迎接挑戰(zhàn)。

　　總結(jié)：吃早餐對我們的身體健康有很大的幫助，尤其是吃營養(yǎng)早餐更好。小編以上敘述的那些注意事項(xiàng)，大家要記牢，根據(jù)小編說的原則去吃早餐，那么你的身體會(huì)更健康的。