目錄

　　第一章：緩解痛經(jīng)小秘訣

　　第二章：六大簡單方法輕松緩解女性痛經(jīng)

　　第三章：緩解女性痛經(jīng) 七個錯誤認知

　　編者按：痛經(jīng)對大多女人來說都很常見，但不能因為常見就會使它的治療。那么，痛經(jīng)怎么辦？痛經(jīng)怎么調(diào)理？下面就和小編一起盤點女人養(yǎng)生之道，教你緩解痛經(jīng)的方法。

　　緩解痛經(jīng)小秘訣

　　1、利用天然食物補充雌激素。

　　處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至低，對疼痛的忍受度也降至低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

　　2、加熱身體，加快血液流動。

　　疼痛導致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

　　3、保持頭低臀高的姿勢。

　　經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　據(jù)研究顯示，痛經(jīng)也可能跟女性朋友的精神、神經(jīng)因素有關，因此保持良好的心態(tài)，愉快的心情也可以緩解這種癥狀。