目錄：
編者按：春節(jié)已經(jīng)過去了，但是它是不是給你留下了什么后遺癥？比如說小肚腩，水桶腰？要想知道如何收腹瘦腰的話，就進(jìn)來看看吧！
4個動作不用練腰也能瘦腹
瘦腹不一定就只能做腰部鍛煉，練習(xí)一下四個鍛煉動作，一個接一個連續(xù)訓(xùn)練，每組10個，期間休息不超過20秒時間。4個動作都各做10組。
動作一：抬手農(nóng)夫式行走
1. 雙手各握一只啞鈴，高舉過頭頂，掌心相對。
2. 向前走。
動作二：T型俯臥撐
這個動作鍛煉你的胸部、肩膀和三頭肌，但也是效果很好的上半身核心肌肉鍛煉。
1. 雙手各握一六邊形啞鈴，做俯臥撐起始姿勢，啞鈴之間的距離應(yīng)略寬于肩膀，雙腳分開，與髖部同寬。
2. 身體下沉，直至胸部接近接觸地面，做俯臥撐動作。
