養(yǎng)腸道 多喝水

　　飲食上為腸道減齡就要多喝水

　　所以，臺灣腸道健康專家蔡英杰教授認為：腸道是身體的健康中心，有幾百個神經元，腸道會思考（Think）、會感受（Feel）、還會表達它的情感（Express），對待腸道要像對待自己的愛人一樣，懂得呵護。

　　想從飲食上為腸道減齡，蔡教授認為其實并不難，他的建議是多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纖維食物。具體如何做才能簡單又有效？蔡教授給出了貼心的實用指南。

　　聰明喝水，為腸道作基本保養(yǎng)

　　1、安排好8杯水的時間：入浴前、就寢前應各喝1杯，不要怕睡前喝水，因為睡覺時會流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問題。起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午各喝兩杯水。

　　2、含糖飲料加速腸道老化，應避免或少量飲用。溫白開水對身體好，而過多的糖水攝取量會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。

　　總結：腸道老化的問題應該引起人們的重視了，想預防腸道老化要從日常腸道保健開始，以上小編盤點的腸道保養(yǎng)策略可以嘗試下哦。（原載于：健康與營養(yǎng)（刊號：2012年2月號）、申江服務導報，作者：林芊伊，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）