7.回到學(xué)校

　　不管你的年紀有多大，回到教室，能讓你重新修訂自己的職業(yè)生涯，認識新朋友，甚至能激發(fā)你的潛力。

　　2007年的一項研究發(fā)現(xiàn)，回到學(xué)校的中年人（包括上夜校的）有時他們的記憶力和用詞技巧比那些不上學(xué)的中年人要更強。另外，有幾項研究還發(fā)現(xiàn)，受教育越高，患老年癡呆的風(fēng)險也就越低。

　　8.少喝酒

　　很多研究已經(jīng)證明，少量飲酒對健康有益，但是喝太多就會成為一個大問題。（事實上，酗酒人數(shù)日益增加。）

　　過量飲酒會影響大腦中的神經(jīng)介質(zhì)，增加患抑郁、記憶衰退，甚至是腦溢血的風(fēng)險。

　　長期酗酒會增加患肝臟疾病、心臟疾病、高血壓、中風(fēng)以及精神衰退的風(fēng)險，甚至?xí)黾踊伎谇话?、咽喉癌、肝癌和乳腺癌的風(fēng)險。

　　9.睡眠充足

　　你大概已經(jīng)知道，一夜好睡眠能讓你擁有好狀態(tài)，膚色也會因此好起來。其實，睡眠要比你所知道的這些重要得多。

　　缺乏睡眠會增加肥胖和患2型糖尿病的風(fēng)險。睡眠對加強記憶力也是至關(guān)重要的。

　　所以，抽空小睡一下，別因為耽誤這一點點時間而有罪惡感。

　　10．旅行

　　愉悅與假期帶來的益處能在你收起行李箱后延續(xù)下去。我們常會卡在日常的慣例中痛苦不已，為何不跳脫這種既定的模式，嘗試新鮮的事物呢？

　　旅行能讓我們轉(zhuǎn)換一種生活方式，如冒險一般，并且，旅行能讓你無需做任何大膽驚心的事就能對生活進行一些改變。