六、遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的治愈系食物

　　富含OMEGA-3的食品：Omega-3脂肪酸可以減緩炎癥。當(dāng)你患有關(guān)節(jié)炎的時(shí)候，每天攝取一定量的Omega-3就像是將一桶水潑到火焰上一樣。請(qǐng)每天都吃富含Omega-3的食物吧，比如用亞麻籽油代替其他油脂烹飪菜肴。

　　準(zhǔn)治愈系食物：

　　低脂牛奶制品：由于鈣質(zhì)可以令關(guān)節(jié)富有彈性，因而每天吃些低脂牛奶制品（如低脂酸奶），對(duì)于減緩關(guān)節(jié)炎癥狀很有幫助。

　　七、防止骨質(zhì)疏松的治愈系食物

　　富含鈣質(zhì)的食物：為了讓你的骨骼不隨你年齡增長(zhǎng)而疏松，你需要每天攝入1000毫克的鈣質(zhì)。225克的低脂酸奶中約含有415毫克的鈣。50克豆腐中則可以提供約204毫克鈣質(zhì)。

　　富含礦質(zhì)的蔬菜：某些蔬菜不僅富含鈣質(zhì)，還可以提供鎂、鉀等微量元素。這些礦物質(zhì)都是強(qiáng)壯骨骼所必需的。為了防止骨質(zhì)疏松，你應(yīng)當(dāng)多吃一些蘿卜、卷心菜和大白菜。

　　準(zhǔn)治愈系食物：

　　富含維生素K的蔬菜：大量的研究數(shù)據(jù)表明，攝入維生素K可以阻止骨骼礦物質(zhì)流失，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。在維生素K和維生素D的共同作用下可以有效地維持骨骼密度。富含維生素K的蔬菜包括：西蘭花、卷心菜、菠菜和西洋菜。

　　八、緩解哮喘癥+過(guò)敏癥的治愈系食物

　　富含Omega-3的食物：《101 Food that Could Save Your Life》的作者David Grotto認(rèn)為，在日常飲食中用富含Omega-3的食物（例如富含魚(yú)油的魚(yú)類(lèi)、亞麻籽、核桃）取代富含omega-6的食物（如紅肉，特別是氫化油）可以有效減輕炎癥，增強(qiáng)肺功能。

　　這對(duì)于深受哮喘和過(guò)敏癥困擾的人們來(lái)說(shuō)尤其重要。

　　準(zhǔn)治愈系食物：

　　蘋(píng)果：每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以提高你身體中槲皮素含量（一種可以轉(zhuǎn)移你的免疫系統(tǒng)對(duì)過(guò)敏原反應(yīng)的抗氧化劑），從而減輕你打噴嚏和喘息的癥狀。

　　經(jīng)常吃蘋(píng)果還可以提高你的肺功能，降低哮喘發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。