求助心理醫(yī)生

　　由心理醫(yī)生進行正規(guī)的心理學甘預，不僅是一種直接的治療而且能增加心里承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，盡快恢復心理平衡和心理健康。

　　健身怡神張弛有度

　　持續(xù)、高強度 、快節(jié)奏的生活難免令人難以承受，疲勞、頭痛、失眠等不適接踵而至。這些信信號提醒你機體已經(jīng)超負荷運轉(zhuǎn)，該進行調(diào)整與休息了。

　　靜坐放松

　　每天抽出一段時間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意念集中于丹田穴，可以調(diào)整全身的臟器活動。

　　讓大自然幫助你

　　遠離喧囂的都市，到森林里，空氣中負離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。辦公室內(nèi)勤動 長時間坐位工作的人應(yīng)該每隔1小時活動一下。可以作簡單的保健操，也可以隨便活動活動筋骨。雖然用時不多，卻可有效防止由“靜坐”生活方式導致的慢性疾病。

　　午后打盹事半功倍

　　現(xiàn)在國外一些公司規(guī)定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關(guān)鍵是質(zhì)量。睡時好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來。不要扒在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。