白領(lǐng)如何走出“灰色狀態(tài)”

　　身體感覺不舒服，到醫(yī)院經(jīng)過各項檢查后卻一點(diǎn)問題都沒有，要改善人體的這種“灰色狀態(tài)”，需要一張?zhí)厥獾谋＝√幏健?/p>

　　許多人有過情緒低落、易疲勞、不愿運(yùn)動、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可是到醫(yī)院檢查卻一點(diǎn)沒事。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。

　　專家們對這種現(xiàn)代人的“通病”進(jìn)行了大量研究，并開出一系列簡便可行的健康處方。

　　營養(yǎng)過量和不足是病因

　　理想的食譜首先要保證營養(yǎng)均衡，像糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等必須的營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。

　　都市中有兩種不良營養(yǎng)傾向，一是營養(yǎng)和熱量過剩，另一種傾向是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。

　　每一個健康的成年人每天需要約1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補(bǔ)充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。此外還應(yīng)注意：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為某些脂類是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的。缺乏脂類將影響思維；但是若食用過多，短期內(nèi)會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。