3、陽光
陽光照射在人身上不但可以增加熱量，而且可以促進(jìn)皮質(zhì)層產(chǎn)生維生素D。只有活性維生素D才能幫助機(jī)體吸收鈣。鈣進(jìn)入人體后從腸道吸收入血，需要維生素D的幫助，所以曬太陽是保證骨健康基本的要求。
小貼士：骨質(zhì)疏松要治更要防
骨質(zhì)疏松，就是骨密度下降了，缺鈣只是其中的原因之一。另外一個(gè)原因就是患者骨骼中的整個(gè)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)少了。骨質(zhì)疏松本身是一種正常的衰老現(xiàn)象，人老化的過程必然伴隨著骨礦物質(zhì)含量的減少。但如果人還年輕就出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這就不正常了。
骨質(zhì)疏松的治療主要有兩方面：一是針對(duì)骨折的治療，二是藥物治療。骨質(zhì)疏松的藥物治療包括補(bǔ)鈣、調(diào)整激素等方法，但目前看來沒有根本性的治療效果。要預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展，應(yīng)多吃些富含生物性鈣的海產(chǎn)品，保持經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，重要的一點(diǎn)就是避免受傷害。
