目錄：
編者按：你知道降壓藥和柚子一起吃會有什么反應嗎？你知道抑郁癥是“吃”出來的嗎？如果你不知道，那就趕快來看看小編今天給大家盤點的10大日常養(yǎng)生小常識吧，對你養(yǎng)生保健非常有幫助哦。
你不可不知的10大日常養(yǎng)生常識
節(jié)日莫亂給腸子“洗澡”
吃喝是節(jié)日不變的主題，但往往是飽了口福，累了胃腸。因此假期一過，不少人就開始了“清腸”計劃。
近來醫(yī)學研究表明，不提倡健康人清腸。清腸即要排便，但排便是一個漸進的過程，講究“先來后到”，代謝早、積累時間長的垃圾會先排出體外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在腸道內(nèi)長時間停留的問題。同時，有害和有益細菌在腸道內(nèi)和平共處，達到一個平衡狀態(tài)。若沒有這些細菌，消化、分解就無法進。過度清腸，反而會打破平衡，引起很多消化道疾病。因此，無論是節(jié)食，喝水還是喝清腸類保健品，都不科學。
短時間內(nèi)飲水過量，血濃度會不斷稀釋，全身細胞的氧交換也會受限，腦細胞一旦缺氧，大腦反應就會遲鈍。此外，清腸類保健品往往是苦寒之物，長期食用會進一步刺激腸道，降低腸道蠕動功能，加劇便秘，引發(fā)口臭，導致貧血等。其實，要想給胃腸道減負，應該從調(diào)節(jié)生活習慣入手、多運動、飲食清淡。
吃出來的抑郁
抑郁是困擾現(xiàn)代人的一大心病?？墒?，有誰知道抑郁可能是自己吃出束的！近來研究發(fā)現(xiàn)，吃了過多的油I炸食物，可能是導致抑郁的主要原因之一。
西班牙納瓦拉大學的研究人員對1.2萬余名未曾患過抑郁癥的志愿者進行了長達6年的跟蹤研究。結果發(fā)I現(xiàn)，吃含大量反式脂肪的油炸食品的人，患上抑郁癥的比例比沒有吃的人高出48%。攝入越多的反式脂肪，病癥越嚴重。而且，抑郁癥不但讓人沮喪，還與許多慢性病相關，如風濕、心血管疾病、糖尿病、哮喘和肥胖等。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油可降低患抑郁癥的幾率。
