壞習(xí)慣5：太晚睡覺

　　爆痘危險(xiǎn)：★★★★

　　錯誤示范：反正我有年輕的資本，只要我一興起，管他明天有沒有精神，要等到有睡意才去睡覺。于是每天晚上養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，生物鐘也被調(diào)到直到凌晨兩三點(diǎn)才上床睡覺。

　　原因：10點(diǎn)到6點(diǎn)是睡覺的好時段，因?yàn)?0點(diǎn)到2點(diǎn)是皮膚新陳代謝活躍的時段，也是皮膚自我修復(fù)和養(yǎng)護(hù)的佳時段。一定要把握這時候的黃金睡眠休息時間。

　　正確做法：每天10點(diǎn)鐘睡覺對于眾多朝9晚9的上班族來說不太現(xiàn)實(shí)，不妨把時間限定在11點(diǎn)鐘以前。每天晚上在11點(diǎn)鐘之前躺到床上，在子夜時分就可以進(jìn)入深度睡眠期，對皮膚的養(yǎng)護(hù)作用也是一樣的。

　　壞習(xí)慣6：不愛吃蔬果，只吃肉

　　爆痘危險(xiǎn)：★★★

　　錯誤示范：我是典型的肉食動物，平時基本上只吃肉，對水果和青菜幾乎不屑一顧。

　　原因：肉會使消化系統(tǒng)不正常也就是不容易消化，而水果和蔬菜當(dāng)中含有的纖維素就起到相反的效果，能幫助消化道里的食物更好的消化，保持了腸道的暢通，痘痘自然也不容易爆發(fā)。許多水果和蔬菜中海含有形形色色的維生素，這些都是皮膚必須的保養(yǎng)品。

　　正確做法：均衡飲食，不僅不應(yīng)該只吃肉，還應(yīng)該少吃肉。要想擁有傾國傾城的肌膚，就應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵照飲食的金字塔，合理分配攝入的食物類型。