目錄
編者按：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人們在陽光明媚的春天都喜歡出來做活動，尤其是老人，但是不要忘記春天也是細菌增長的季節(jié)，那么下面就來和小編一起盤點老人養(yǎng)生知識，揭秘老人春季養(yǎng)生秘訣。
老人春季養(yǎng)生秘訣
1. 選擇溫暖的日子運動。
春季正是走出家門健身強體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無常，選擇溫暖的天氣出行運動，對防寒保暖有著重要的作用。其次老年人運動要適度，避免運動量過大，像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運動。
2. 注意飲食。
春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人要有良好的飲食習(xí)慣。食物多樣化，粗細搭配;適當(dāng)?shù)某院鞍赘叩氖称?，如奶類、魚類、禽蛋、瘦肉等;控制食鹽攝入量;忌油膩、酸澀、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。不要過度飲酒。
