四、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂(lè)，就會(huì)天天都快樂(lè)；

　　五、適當(dāng)降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再去一一實(shí)現(xiàn)。

　　六、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過(guò)度沉溺和依賴。

　　小貼士：失眠是心理感冒的表現(xiàn)嗎？

　　你有過(guò)這種情況嗎？近老是失眠，或者睡眠很淺、容易早醒，甚至一覺(jué)醒來(lái)還是覺(jué)得很疲乏，困倦的感覺(jué)一直持續(xù)，難以復(fù)原？

　　春天有很多人都會(huì)失眠，但有些人的失眠并非是真正意義上的失眠，而是輕度抑郁的一種表現(xiàn)。抑郁的發(fā)生，誘因各不相同，并不一定要遭遇重大的變故或打擊，壓力過(guò)大或者過(guò)小都可能導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。

　　壓力太大，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫、焦慮；而沒(méi)有壓力的人，則是因?yàn)楦杏X(jué)自己無(wú)所事事。

　　如果你的失眠癥狀，已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的工作、學(xué)習(xí)和生活了，就要考慮是否是心理異常了。