白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

　　早上起來喝一杯白開水，可以刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。而且起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持佳的養(yǎng)生狀態(tài)。

　　點(diǎn)評：清晨喝白開水 清腸排毒無負(fù)擔(dān)

　　清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

　　此外，白開水沒有任何熱量，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是沒有負(fù)擔(dān)的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

　　選擇二：蜂蜜水

　　清晨喝一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于便秘的人群來說，還能夠起到潤滑腸道、促進(jìn)排便的作用。

　　不過，蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

　　此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。

　　點(diǎn)評：適當(dāng)飲用

　　在干燥的冬季身體很容易缺水，而早上喝一杯蜂蜜水就可以起到滋養(yǎng)潤燥的功效，而且可以起到滑腸潤腸的作用，對于便秘人士來說較好好處。

　　但是，蜂蜜并不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。而且空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多，所以只能適當(dāng)飲用。

　　選擇三：淡鹽水

　　據(jù)《本草綱目》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”，具有清熱、涼血、解毒的作用。冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。