目錄：

　　第一章：七豆?jié){蔬果減肥餐 營養(yǎng)瘦身兩不誤

　　第二章：春天來了 運動減肥全攻略

　　第三章：《北愛》佟麗婭私享瘦身秘訣 2周輕松改變胖人體質(zhì)

　　編者按：豆?jié){是我們?nèi)粘Ｉ钪泻鹊臑槠椒驳拿朗持涣?，大多?shù)人清晨起來都把豆?jié){當做早餐。可想它的營養(yǎng)價值是非常高的。今天小編要給大家推薦豆?jié){減肥喝法，給大家推薦7款豆?jié){減肥食譜，趕快到下文看看如何制作它們吧。 >>>健康塑身

　　七豆?jié){蔬果減肥餐 營養(yǎng)瘦身兩不誤

　　很多人群都有早餐喝豆?jié){的習慣吧！豆?jié){不但營養(yǎng)豐富，且易于吸收，一年四季均可飲用。其實，豆?jié){還隱藏著一個非常強大的功能，那就是減肥功能。自制蔬果豆?jié){美味好喝又排脂消脂，也是健康減肥的一種哦！

　　豆?jié){具有減肥功效

　　因為豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆?jié){還有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

　　【第一：香蕉豆?jié){】

　　1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

　　小編提示：香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。